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果物は野菜の仲間だから、たくさん食べてもよいと思っていました。

「果物は野菜の仲間だから、たくさん食べてもよいと思っていました」とおっしゃる方がいますが、果物は一般には糖質が多いので、野菜の仲間とは言えません。果物の取り過ぎは中性脂肪が増える可能性があるので注意が必要です。果物は比較的高カロリーです。

  • バナナ→2本で175kcal
  • リンゴ→1個で110kcal
  • 柿1個で110kcal

ダイエットがうまくいく絶対的な原則は

  • 「摂取カロリー>消費カロリー」→太る
  • 「摂取カロリー<消費カロリー」→痩せる

これしかありません。

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