「身体は休息を必要としており、睡眠はあらゆる健康療法の中でも極めて重要だ」（ロヒット・シェッティ）
インドの映画監督、ロヒット・シェッティの名言です。
私たち人間にとって睡眠は欠かせないものです。
人間が生きる上で必要な基本的な生活の要素を「衣食住」といいます。ぼくは「衣食住」の次の漢字は睡眠の「眠」ではないかと思っています。それくらい、人間は健康に生きるために、十分な睡眠が必要です。
若いころには睡眠を削って遊んだりしていたという人も多いのではないでしょうか。ぼくもその一人で、若いころは睡眠をないがしろにしてしまっていました。お誘いに断り切れずに二次会三次会に行ってしまったり、夜遅くまでゲームをしたり。
しかし、今は睡眠の大切さを痛感しています。しっかりと睡眠をとらないと、仕事のパフォーマンスが落ちたり、健康にも悪影響を及ぼすことがあるからです。
睡眠については、いろいろな研究がされています。その中で、成人が1日に必要な睡眠時間は、7〜9時間程度であるとされています。
また、質の良い睡眠をとるためには、就寝前にスマホやパソコンの使用を控える、寝室を暗く静かな場所にするなどの工夫が必要です。
しっかりと眠るためのお膳立てがとっても大切です。
最近は、睡眠の質を向上させるためのグッズやサービスがたくさん販売されています。例えば、眠りに最適な温度や湿度を保つことができるスマート枕や、睡眠の深さや質を測定してくれるアプリなどがあります。これらのグッズやサービスを活用することで、より質の高い睡眠を手軽に実現することができます。
睡眠は、私たちの健康や仕事のパフォーマンスに大きな影響を与える重要な要素です。若いころには、なかなか睡眠をとることができなかったかもしれませんが、今からでも改善することができます。
もし、睡眠を大切に考えていない方は、衣食住「眠」と考えてみることをお勧めします。
睡眠を生活の中心に考えて、自分に合った睡眠の方法を見つけることで、より健康で充実した生活を送ることができます。
ぜひ、睡眠についても意識を向け、質の高い睡眠をとることを心がけてみてください。
