ダイエットを試みては挫折してしまった経験は誰にでもあるのではないでしょうか？ぼくは今までに食事制限、筋トレ、レコーディング、朝食抜き、プチ断食など、さまざまな方法を試してきましたが長続きせずに諦めてしまいました。
ぼくは現在、ジムに1年ちょっと通い続けることができました。ほぼ毎週通っています。通い続けて15kgのダイエットができております。今のところは続いているのでその方法を紹介したいと思います（何か月後はわかりませんがね）。
挫折パターンを分析
挫折した経験はとても大切です。
挫折した経験をまずはしっかりと自己分析し、挫折対策を立てることで、長続きする目標を立てられます。
ぼくの場合は意思が弱いことやイベントがあると続かないこと、また、自己流でやっていると自分のやっていることが半信半疑になって止めてしまうといったパターンがありました。
自分自身の弱点を理解することで、それに対処する方法を見つけることができます。
ぼくは自己分析の結果、挫折を防ぐために、パーソナルジムに通うことにしました。自分がジムに通う約束をすることで、他者との約束があるために破りづらくなります。また、トレーニング内容についてもしっかりとトレーナーに教わるので自信を持って続けることができます。
さらに、自分の挫折対策として、ジムを一日休んでも、休んだ日に自動的に次の予約をとるように決めました。これにより、怠けることなくコンスタントにトレーニングを継続することが可能になります。
挫折対策は目標と同時に立てる
挫折対策は、新たな目標を立てるときに同時に立てることが重要です。
挫折はいつするのかわかりせん。案外目標を立てた次の日に挫折することもあります。
みなさんも目標を立てたけど一日も実行しなかったことってありませんか？これは人間の性質である「先送り癖」や「モチベーションの低下」などが影響している場合があります。
自分の挫折パターンをしっかりと分析してあらかじめ対策を立てておくことで挫折しずらくなります。
まとめ
誰しも挫折の経験はあると思います。そしてご自身の挫折パターンも自分自身としっかり向き合えばわかってくるのではないかと思います。
新たな目標を立てるときは、同時に挫折対策をすることがとても大切です。
