禁酒のすすめ：あなたの健康と未来を守る重要な一歩

暑い夏、ビールやお酒が恋しくなる季節ですね。仕事帰りに冷えたビールを飲むのが楽しみ、という方も多いでしょう。

でも、ちょっと待ってください。お酒を飲む機会が増えるこの季節だからこそ、禁酒について考えてみませんか？

お酒と健康：知っておくべき真実

お酒は私たちの健康に大きな影響を与えます。最新の研究によると、アルコールはさまざまながんのリスクを高めることがわかっています。

具体的には：

これらのがんは、アルコールと直接関係があるとされています。つまり、お酒を飲めば飲むほど、これらのがんになるリスクが高まるのです。

では、お酒をやめるとどんな良いことがあるのでしょうか？

研究結果によると、禁酒や節酒をすることで、アルコール関連のがんリスクが約40%も減少します。これは男女ともに見られる効果です。

アルコールは肝臓に大きな負担をかけます。禁酒することで、肝臓の機能が回復し、肝臓がんのリスクも下がります。

お酒を飲むと寝つきはよくなりますが、実は睡眠の質は悪くなります。禁酒することで、より深い睡眠が得られるようになります。

アルコールには多くのカロリーが含まれています。禁酒することで、余分なカロリー摂取を減らすことができます。

長期的なアルコール摂取は、うつや不安障害のリスクを高めます。禁酒することで、メンタルヘルスの改善が期待できます。

「禁酒は難しそう…」と思う方もいるかもしれません。でも、大丈夫です。少しずつ始めればいいのです。

まずは1週間の禁酒から始めてみましょう。

ノンアルコールビールや炭酸水など、お酒の代わりになる飲み物を探してみましょう。

お酒以外のストレス解消法を見つけましょう。運動や趣味など、健康的な方法を探してみましょう。

家族や友人に禁酒の目標を伝え、サポートしてもらいましょう。

アルコール依存症が心配な方は、医療機関に相談することをおすすめします。

禁酒を決意しても、一人で取り組むのは難しいかもしれません。そんな時こそ、専門家の力を借りることが大切です。

札幌市では、「札幌市依存症サポートネット」という支援体制が整っています。これは、アルコールや薬物、ギャンブルなどの依存症に悩む方々を支援するためのネットワークです。以下のような機関が含まれています：

医療機関：旭山病院、幹メンタルクリニック、札幌太田病院などがアルコール依存症の専門治療を行っています。
相談窓口：札幌こころのセンター（札幌市精神保健福祉センター）に「札幌市依存症相談窓口」が設けられています。ここでは、電話や来所（予約制）で相談を受け付けています。
自助グループ：札幌連合断酒会のような団体があり、同じ悩みを持つ人たちが互いに支え合う場を提供しています。
リハビリ施設：札幌マックや青十字サマリヤ会などの施設では、依存症からの回復と社会復帰を支援しています。

専門家に相談することで、以下のようなメリットがあります：