筋トレの過剰な実施が原因で腰痛を発症してしまいました。
私はもうすぐ50歳になるため、怪我のリスクが増えています。怪我が起こりそうな時は、なんとなく感じることがあります。そこで、怪我をした場合の対処法として、私はいくつかのポイントを心がけています。
休息
まず、怪我をしたらすぐに休むことが大切です。
休息は体の回復に必要な時間を与えるだけでなく、症状の悪化や二次的な損傷のリスクを減らす役割も果たします。
怪我の原因
次に、怪我の原因を考えるようにしています。
具体的な動作や運動の形態を分析し、どのような要素が怪我の原因となったのかを把握します。
例えば、腰痛が筋トレから起きた場合は、行った筋トレの種類や姿勢、重量と回数などを検討します。さらに、怪我が起きた時期にトレーニングや運動の負荷が急激に増えたか、適切なウォーミングアップやクールダウンを行ったかも振り返ります。
怪我の治療
また、怪我を治療するために整骨院に行くこともあります。整骨院の先生に診てもらい、自分の考えと照らし合わせます。
そこで、電気療法や熱療法、エクササイズ、ストレッチなどの治療を受けることができます。
整骨院の先生からは自宅で行えるケア方法も教えてもらい、痛みの緩和や回復を促すことができます。
さいごに
以上のような対処法を心がけることで、怪我の症状を軽減し、早期回復につなげることができました。
今後も怪我を予防するために、トレーニングや運動の方法を見直し、適切なケアと体のサインへの注意を怠らないようにしていきたいと思います。
