トレーニング中にモチベーションが下がり、さぼってしまうことは誰にでも起こります。
しかし、さぼった後のトレーニング復帰では、小さなステップから早く再開することが重要です。
この記事では、さぼった時からのトレーニング復帰において、ハードルを低く設定して取り組むことの大切さを紹介します。
小さなステップから始める重要性
トレーニング中に予定通り行えなかったとき、自己評価が下がってしまうかもしれません。
先日、ぼくの息子が予定の筋トレが数日できていなかったので「明日からは、今までの分も含めて倍の量をやる！」と言い出しました。
ぼくは、復帰のハードルを上げると、復帰が難しくなるから、トレーニングを復帰させるには、なるべく早くそしてハードルを下げることが大切だと強調して、とりあえず、腕立て伏せを10回だけさせました。
息子はその小さなステップがとても不満そうでしたが、実際には、さぼった後のトレーニング復帰において、小さなステップから始めることがとても重要です。
さぼった後のトレーニング復帰において、ハードルを低く設定することは成功への鍵です。
さぼってしまった後のトレーニング復帰において、自己評価やモチベーションを保つことが重要です。小さなステップであっても、自分の取り組みを褒めてあげましょう。さらに、友人や家族のサポートを求めることも効果的です。一緒に取り組むことで励まし合い、モチベーションを高めることができます。
早めの再開と小さな成功の積み重ね
もう一つ大切なことは、さぼってしまった後は早めに復帰を始めることです。
時間が経てば経つほど復帰が難しくなっていきます。ハードルを低く設定し、早く再開しましょう。
そして、小さな成功体験を積み重ねることで、トレーニングを再び習慣化することができます。
さいごに
さぼってしまった後のトレーニング復帰は、モチベーションを保ちながら小さなステップから始めることが重要です。そして、可能な限り早く再開しましょう。
腕立て伏せを10回だけ行ったとしても、それは意味のある取り組みであり、成功への一歩です。ハードルを低く設定し早く復帰し、少しずつトレーニングに取り組んでいきましょう。
